处暑后，6种病症开始冒头！身体最怕的6件事别再做！

健康时报
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8月23日，迎来二十四节气中的处暑。《礼记·月令》中记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑的到来意味着炎热的暑天即将结束，逐渐进入真正的秋天。

处暑养生重点——防秋燥
不过此时天气还未出现秋凉，天气依然炎热，昼夜温差较大。正如人们常说的“处暑天不暑，炎热在中午。”处暑节气以后，基本上再过一周，我国各地气温将真正进入秋高气爽的时节。处暑之后，秋燥也逐渐出现。处暑节气的显著特征就是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结。所以该节气的保健都离不开防秋燥。著名中医学家蒲辅周之女、妇科专家蒲志兰2013年接受健康时报采访时表示，秋天来临，大家明显地感觉到气候变燥了，喝多少水、擦多少润肤霜都不管用。“天干物燥，要小心的可不仅是火烛，还有我们的肺。”①处暑后6种病症开始“冒头”
1. 咳嗽蒲志兰表示，燥为秋季的主气，燥邪最容易伤害的就是肺脏。秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，加上秋燥伤了肺的阴液，就很容易出现口干、口苦、便秘等，还有些人常感冒伴有咳嗽。①2. 皮肤干痒江苏南京市中西医结合医院中医科主任医师王东旭2011年在健康时报刊文表示，处暑过后，干燥在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴②。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。3. 心脑血管病上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民2019年接受健康时报采访时表示，从出伏到秋分正是夏秋的过渡时期，北方天气慢慢变凉，早晚凉爽，中午较热，气温波动较大，一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度。
昼夜温差大，气温忽冷忽热，是心梗、脑梗发作的危险期。③4. 哮喘山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2018年接受健康时报采访时表示，哮喘的发作常与气候骤变有关，秋天是高发季节。
很多患者在夏季长时间使用空调，寒气易集聚在人体中，秋季转冷，外寒入侵，与人体中的寒气内外夹攻，原有的哮喘就会急性发作。④5. 鼻炎入秋后，昼夜温差大，鼻炎开始蠢蠢欲动。广州医科大学附属第五医院耳鼻喉科主任医师张端和2011年在健康时报刊文提醒，夏秋相交鼻炎容易发作有几个原因。
一是开空调，过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来，进入呼吸道而引起；二是昼夜温差大，使鼻黏膜受损；三是秋季花粉传播广泛，易引发鼻炎。⑤6. 抑郁“自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。山东中医药大学医学博士魏陵博2014年在健康时报刊文指出，过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意情志养生。⑥
处暑后身体最怕的6件事
1. 怕睡得少处暑时节正处在阳气由疏泄趋向收敛，此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡 1 个小时。
早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时节的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。⑦2. 怕肚子受寒浙江中医药大学附属嘉兴市中医院消化内科副主任医师卜昌荣表示，日常注意胃肠和脐部的保暖，防止秋风流通使脾胃受凉。
若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气会侵入人体。如果寒气直冲肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。晚上睡觉时，肚子要盖上被子。⑧3. 怕开窗少江苏省中西医结合医院治未病科主任中医师韩晓明表示，处暑季节要勤开窗通风，除了让空气流通外，中医上认为虽然已经到了秋天，但夏季的暑湿之气还遗留在室内，开窗通风可以让秋天的肃杀之气将暑湿带走。⑨4. 怕乱贴秋膘解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2015年在健康时报刊文表示，相比于肉类匮乏的古代，我们现在每天都可以随意选择各种各样的肉类，这时候再盲目“贴秋膘”，就会带来肥胖和超重的问题。尤其是秋冬季节，相比春夏两季，我们平均每天会多摄入220千卡的热量，更容易发胖。⑩5. 怕过量运动初秋后天气转凉，忍不住跑出去运动。适量运动是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，会伤身。
处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。⑦6. 怕情绪大起大落进入秋天人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于健康。因此要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法等方式以安神定志。⑦
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本文综合自：

①2013-09-30健康时报《中医世家谈“养秋”》

②2011-09-01健康时报《秋补“润当道”》

③2019-09-20健康时报《心血管病高发期来了》

④2018-10-12健康时报《多事之秋要会养生》

⑤2011-09-01健康时报《夏秋相交最要防鼻炎》

⑥2014-08-28健康时报《多喝绿茶解秋愁》

⑦2019-08-22浙江在线《明日处暑：养生从每天多睡1小时开始》

⑧2015-08-26嘉兴日报《处暑过后 如何养生保健康》

⑨2020-08-23中国江苏网《“处暑”节气 勤开窗去暑湿少食秋瓜忌辛辣》

⑩2015-09-28健康时报《贴秋膘有讲究》

本文编辑：王真  审稿主任：杨小明